[...] zabojcze. Po bylem w stanie przebiec jeszcze 100 m i musialem odpoczac - to byl moj max. dzisiaj. Najtrudniejszy podbieg na mojej trasie dzisiaj wykonalem chyba najszybciej jak dotad. Ogolnie sprawia mi coraz mniejsza trudnosc. W zasadzie to nie sprawia mi zadnej juz trudnosci :) Moja waga caly czas trzyma sie w okolicach 90 kg co mnie bardzo [...]
Gwid, nicki Ci sie pomyliły %-). A Konrad za chwilę jak będzie znowu machał 50kg dipsy to Ci żartów się odechce ;-) Oby oby RafalRRRR :) To bylo jedyne cwiczenie w ktorym bylem w miare mocny i moglem isc dalej ... A to nie bylo przeciez, az tak dawno kuzwa :( http://www.youtube.com/watch?v=ecZUCrj3zkU
2014.01.10 BIEGANIE (walka z bolem, wiatrem i euforia) Dzien dzisiaj byl mocno deszczowy i wietrzny. W nocy wial wrecz huraganowy wiatr. O 17:00 jak spojrzalem za okno to lalo jak z cebra i wialo mocno. Po 19:00 poszedlem z psem na spacer i ostro wialo, ale nie padalo. Jak wrocilem do domu to decyzja byla szybka: nie pada, jest dosc cieplo: 3-4 C [...]
[...] w planie mam podciaganie, dipsy bez obciazenia, MC, przysiady i moze zarzut silowy 2. CF - standardowy trening i pewnie znowu bedzie dla mnie wycisk :) dlatego nie bede biegal na rozgrzwke ilus tam km :) Zobaczymy jak wyjdzie. Najwazniejsze dla mnie jest to ze znowu mi sie chce i mam motywacje w glowie, a wszelkie wyniki sa na drugim planie.
[...] na zaden sport w tygodniu. Sporo pracy. Dieta rowniez nie trzymana. Dzisiaj jednak juz musialem isc biegac ! I poszedlem sobie z zalozeniem ze zrobie 6 a najlepiej 10 km jak sie uda zeby zrobic wiecej km jak w styczniu. Po paru km czulem ze lewa piszczel moze sprawic klopot - poluzowalem sznurowadlo - pomoglo - bol nie rozwinal sie. Bieglem [...]
[...] powiem: tak bylo warto ;-D Na godzine przed bieganiem wypilem szklanke prawdziwego, wlasnorecznie wyciskanego soku z 1 duzej pomaranczy i 1 grejpfruta. Po bieganiu salatka jak nizej: 300 g twarozku wiejskiego light, 100 g wedzonego na zimno lososia, kilka oliwek, 1/2 czerwonej papryki, 1 sredni pomidor, ostra papryka jalapeno (kilkanascie [...]
[...] czyli totalna porazka, ale pocieszam sie ze ostatnie 3 dni nie siedzialem tylko na sofie i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna [...]
09.11.2012 r. Trening Trening jak zawsze, z 25 minut mocnej rozgrzewki, technika, potem tarczowanie z partnerem, dzisiaj moim partnerem właściwie partnerką była koleżanka, całkiem urocza, więc mało było boksowania więcej rozmowy i dotyku że tak powiem :P, ale później za to na przyrządach nadrobiłem, 30 minut ostrej jazdy i było spoko. Potem [...]
Krawiecki raz lepiej, raz gorzej, ale planuję Konstytucję biec o ile mnie znowu jakieś przeciwności nie pokonają %-) Jak nie pobiegnę to i tak będę się gdzieś kręcić, bo mój G biegnie też. Agrykoli nigdy nie podbiegalam i w sumie w mojej obecnej formie, czyli jej braku to też nie wiem co będzie, ale trza to wziąć na klatę ;-) To mam nadzieję, że [...]
Test prowadzony dobrze, foty malo ciekawe, przez co bylo troche szaro, ale widac bylo ze naprawde robiles so mogles zeby do testu zagladalo jak najwiecej ludzi. Efekty- widoczne. Dziwi mnie tylko, ze prowadzac na wysokim poziomie caly test nie poprosiles kogos o zrobienie porzadnych zdjec w tej samej odleglosci od aparatu, w podobnym swietle itd [...]
[...] nie jest wyznacznikiem wzrostu masy... zrozumiesz za pare lat pewnie. To co ty nazywasz czuciem mięsniowym jest zwykła pompą. To nie ma nic wspolnego z hipertrofia... jak lubisz to rób serie po 20 powt rozpietek. Albo uginanie na biceps z 5 sekundowym zatrzymaniem w fazie maks skurczu. Zobaczysz jak fajnie spuchniesz lub jak Ty to mówisz [...]
Wyniki zapewne beda niedlugo / jak juz nie ma - nie srpawdzalem / na stronie pzkifts Głodziu zajął 3 miejsce, w najsliniej obsadzonej kategorii, rozmawialem z nim miedzy polfinałami i finałami, realne było podium, i tak się stało - GRATULUJĘ tutaj, bo po zakonczeniu kategorii (przed open) musialem juz wracac i nie bylo okazji W kategorii [...]
Bery89 To,ze nie udzielam sie na forum nie znaczy,ze nie widze pewnych rzeczy! Zatem pytam sie: jakim prawem wykorzystujesz info z postow mojego autorstwa?! Malo tego! Podpisujesz sie pod tym swoim nickiem! oryginal: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html Bery,jak dla mnie,to - BAN dla [...]
chłopcy grzecznie mi tutaj...filmy będą w swoim czasie a jak będą to zaczniecie narzekać na jakość Molu nie robiłam zdjęć na zawodach,ale Wuchta na bank wklei jakieś filmiki (zwłaszcza Borasa), bo robił Solaros odnośnie Twojego ostatniego zdania u chorego w blogu... to absolutnie nie robię tego,żeby przyciągać facetów, albo się komuś podobam [...]
Adzik nie rób wojny błyskawicznej jak niemcy podczas II WS, niby jak się patrzyło podczas wojny to wygrywali, a skończyło się jak się skończyło. Co do makaronu to moje osobiste doświadczenie jest takie że jak się najadasz 50g ryżu to makaronu trzeba 100g dać żeby podobne uczucie sytości było.
[...] bo tak to siedzę przed lapkiem i sama nie wiem co robię. Znaczy wiem co robię, w przerwach szoruję piekarnik - czy tylko ja jestem taka fleją że TAK go zapuściłam. Matulu jaki wstyd, ale napisałam, przyznałam się, to może następnym razem pomyślę. No nijak go doszorować, nawet preparat do piekarników nie daje rady. Wstyd! }:-( Blog kulinarny [...]
[...] na 100 powtarzanie prostego kroku. A tempo było takie, że po rozgrzewce była zadyszka. Jak ktoś nie nadążał to mógł co najwyżej postać z boku i popatrzeć... Tęskno mi za czymś takim, problem że tego już u nas nikt nie robi. ;-] A i przy okazji fajnie było popatrzeć jak facet kręci tyłkiem %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-30 21:23:26
Chcialabym s.m.p.a ,ale wiesz czasami chyba chodzi za mna ta obawa,ze miesnia nie przybywa,a tluszczu jak najbardziej I szczerze mowiac nie wiem czemu jestem tak uprzedzona ,bo przeciez chce wyzdrowiec,oraz by bylo jak kiedys i zdaje sobie spobie sprawe z tego ,ze to nieuniknione,ze czeka mnie sporo czasu. Czasami sama siebie nie rozumiem,bo [...]
[...] do kolejnego odcinka Gry o Tron przed wszystkimi spojlerami :-D Teraz jestem tak nakręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na plecach :-D O 12:30 jakoś wygramoliłem się z domu na trening. Na siłowni pustki, ledwie kilka osób - mi tam to nie przeszkadza ;-) Po treningu jeszcze szybko wleciałem do PiP po zakupy dla [...]
[...] Dzień 48 - 24.05.2016 Kolejny upalny dzień... Jest kilka minusów takich temperatur, ale są też niewątpliwe plusy. (Mam nadzieję, że nie zabrzmi to jakoś chamsko :-D ) Płeć piękna tak się stroi, jak tylko ujrzy trochę słońca i poczuje wysoką temperaturę, że aż chce się żyć :-D A co mnie się tyczy, to od samego rana na [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
